Balança de Bioimpedância
1 – Perder peso muito rapidamente
Torna-se uma desvantagem
clara. Os deficits de energia superiores a 1000 kcal por dia conduzem a perda
excessiva da massa magra (músculos), tornando-se difícil para o indivíduo
providenciar na dieta os nutrientes essenciais. É um regime alimentar
desnecessariamente desagradável
Nestes casos terá de haver
um ajustamento de longa duração na dieta, quando o peso programado for
atingido, para ser possível sustentar agradavelmente a sua manutenção.
2 – Utilizar medicamentos e suplementos alimentares
Não existe qualquer
medicação segura e útil que seja efetiva na perda de peso.
Há efeitos secundários
graves (diuréticos, tiroxina e outros medicamentos nunca poderão ser usados
neste propósito), envolvendo hipertensão pulmonar ou perturbações das válvulas
do coração. Podem induzir efeitos colaterais graves e desagradáveis perante
certas comidas.
Na quase generalidade dos
casos a alimentação saudável contém todos os nutrientes essenciais. É
redundante todo o acréscimo em vitaminas, cálcio e tantos outros suplementos. A
sua comida caseira pode ser suficiente para a dieta. Por outro lado, não ficou
provado o efeito terapêutico de certos suplementos alimentares para as
situações em que muitas vezes são recomendados.
3 – Restrições alimentares severas
Dieta, palavra de origem
grega, significava «modo de viver», nunca comer mal, o que desagrada e menos
ainda comer abaixo das necessidades. São desaconselhadas quaisquer restrições
alimentares severas. Praticamente todos os nutrientes devem ser utilizados na
dieta, na dose certa. Regimes alimentares de carência apenas descontrolam o
metabolismo, com todos os riscos inerentes.
4 – Passar fome
Dieta é vista em sentido
popular como um regime desagradável e de privações. Nada mais errado. O
indivíduo acompanhado na dieta racional deve sentir-se saciado com ela, o que
não implica privações significativas.
5 – Exercícios físicos complexos
O exercício físico é
essencial à Saúde. Determina a composição da perda de peso e é de grande
importância na manutenção do peso no longo prazo.
Os exercícios físicos mais
complexos, envolvendo maquinaria, podem gerar hábitos musculares dolorosos para
a vida se não forem todos monitorizados por um especialista, dada a tendência
natural para posturas impróprias. Ao invés, há exercícios simples que se podem
fazer em casa ou ao ar livre, isentos de riscos musculares.
Dr. Henrique Pinto,
Professor Doutor
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